羽毛球

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常听人说多运动能健脑，可你有没有想过：同样是锻炼身体，打羽毛球和跳健身操，对大脑的锻炼效果其实大不一样？运动可以增强神经可塑性、分泌神经营养因子、提升脑部供氧，对大脑健康的益处早已被科学证实。不过运动也分类型：羽毛球、排球、足球这类需要随时根据赛场变化调整动作的，叫做开放性技能运动；健身操、游泳、田径等动作套路固定、外界干扰少的，则属于封闭性技能运动。

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10 天正念训练改变了什么？运动员前额叶脑活动与认知表现解析

在赛场上，真正考验运动员的往往不只是肌肉力量和技术动作。一次关键回合前，运动员需要保持注意力并在紧张情绪下继续执行战术。正念训练正是近年来运动心理学中备受关注的一类方法，它并不是简单地放空或者是让人冷静下来，而是通过持续的注意力训练，让个体更敏锐地觉察身体和心理状态，并在紧张或压力出现时，把注意力重新带回当下任务。

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